3% 港童疑患高血壓 (天茶有助高血壓, 詳情請瀏覽天茶資料)

高血壓不只是成年人的健康問題，衛生署資料顯示，本港約有百分之二至三的學童懷疑有高血壓。有兒科醫生指出，青少年沈迷遊戲機，缺乏運動，過肥兒童人數有上升趨勢，血壓偏高的青少年也愈來愈多。

一所美國大學的調查發現，全美近二百萬名兒童患上高血壓，其中有七成半人不自知，可能因此未能及時治療，增加器官衰竭風險。本港衛生署數字亦顯示，轄下的學生健康服務，每年為小五至中學的學童量血壓一次，近年懷疑有高血壓須轉介就醫比率，維持百分之二至三。

有兒科醫生建議青少年應改善生活習慣，少吃煎炸、肥膩及多鹽的食物、多休息減壓、定期做運動以及定期量度血壓來檢查身體狀況。

資料來源 - 頭條日報

正確飲食可預防心臟病 (天茶有助心臟病, 詳情請瀏覽天茶資料)

心臟病是人類的第一號殺手，根據科學研究表明，健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。下面給大家介紹一些有益保護心臟健康的好食品。

一、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。

二、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥裏則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。

三、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

四、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。

五、海帶：海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

六、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

七、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

八、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

九、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

十、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

但是，心臟病還是要多多預防，勤檢查勤運動。

資料來源 - Health No.1

男士們 - 快快起來運動吧！

體能運動多一點，健康多一點

方便是現代生活的一個特徵，這在日常生活中很多方面都顯然易見。舉例，我們因有方便的交通運輸系統而少走了路，又因有搖控器等科技而輕易把事情辦妥。然而，方便亦表示我們減少了體能活動。事實上，缺乏體能活動已成為全球性威脅，對全世界人類健康構成負面的影響。

全球及本地情況

全球情況 - 據世界衛生組織估計：
* 全球有約50%的人口缺乏體能活動
* 每年有約190萬宗死亡個案可歸因於缺乏體能活動

本地情況 - 據衛生署的研究顯示：
* 大部份男士只進行有限度的體能活動，當中只有約25%男士有「高度」的體能活動水平
* 沒有做更多體能活動的主要原因是缺乏時間和懶惰

體能活動的健康益處

恆常體能活動有助預防：
* 心血管疾病，包括心臟病、高血壓及中風
* 癌症如結腸癌
* 其他健康問題：糖尿病、肥胖、骨質疏鬆症、腰背痛及焦慮症

整體而言，體能活動可以減低我們死於各種疾病(尤其慢性疾病)的風險。

做到 "530"

想透過體能活動得到良好的健康效益，我們要記住 "530" – 5天30分鐘
* 每星期至少5天進行起碼30分鐘中度劇烈或劇烈的體能活動
* 這30分鐘的體能活動可由每天2至3次，每次至少10分鐘的體能活動累積而成

增加體能活動小貼士

營造一個具支援力的環境
* 訂一個日子去開始做運動
* 爭取家人和朋友的支持和鼓勵
* 記錄你做運動方面的進度

在工作地方
* 抽空進行一些伸展運動
* 利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘

在路上
* 上下班時多步行，例如提早下車，步行部份路程
* 走樓梯代替乘坐升降機或自動電梯

在家中
* 幫手做家務
* 操作電器時，避免使用搖控器

空餘時
* 選擇一些無需大量器材的運動或運動項目(如緩步跑)
* 與家人或朋友一起運動，以互相支持和鼓勵
* 到戶外進行家庭活動，如遠足或與孩子一起放風箏

資料提供 - 衛生署

飲用天荼要有(三個心)

1. 恆心: 每天記得飲用天荼, 請勿間斷, 不連續的飲法, 效果不會明顯.

2. 耐心: 天荼是輔助性食物, 不是特效藥, 須用一段時間來調整身體, 因每人的體質不同, 吸收程度當然不同, 故有些人要服用不同程度的份量(例如較重或較少份量)及較長時間方能看到好處.

3. 放心: 天茶是食物營養素, 某些人對某食物會出現不一樣的反應, 遇到這些情況, 開始減少至可接受的份量, 然後慢慢增加到應有的份量. 部份人士開始飲用後有不同程度的不適, 這是天茶發揮排毒功能, 通常維持一段時間, 便會回復正常.